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跨越式跳高动作方法及要点

跨越式跳高动作方法(简述)：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，

弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。

动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，

两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记。