总体计划

月计划

周计划

备注

第一周

协调灵敏 球性球感 对抗 分队比赛

第二周

协调灵敏 控带球 1v1 分队比赛

第三周

协调灵敏 传接球 2v2  2v1小组进攻

第四周

协调灵敏 个人技术 个人防守 分队比赛

第五周

协调灵敏 整体防守 小组进攻 比赛

第六周

个人技术 3v3进攻 体能

第七周

协调灵敏 整体进攻演练 分队比赛

第八周

力量 个人技术 个人防守 1v1对抗

第九周

体能 协调灵敏 步伐训练 分队比赛

第十周

协调灵敏 传接球 小组防守演练

第十一周

协调灵敏 控带球 小组进攻演练

第十二周

协调灵敏 头球 下底传中（进攻）练习

第十三周

协调灵敏 射门  下底传中（防守）练习

第十四周

体能 爆发力 协调性 分队比赛

第十五周

传接球练习 半转身接球  5v5对抗

第十六周

接控球练习  小组进攻 小组防守

第十七周

协调灵敏 1v1防守 1v2防守 2v2小组进攻 分队比赛

第十八周

协调灵敏 头球练习 4v4比赛 8v8比赛

第十九周

协调灵敏 个人技术  定位球（进攻）演练 分队比赛

第二十周

协调灵敏 传接球练习 角球（进攻）演练 分队比赛